Ugrás a fő tartalomra

Tudod merre tartasz? - továbblendítő gyakorlatok a mostani megfázásos tünetekre

 


Tudod merre tartasz? - továbblendítő gyakorlatok a mostani megfázásos tünetekre

Vannak olyan helyzetek az életünkben, amikor nem felétlenül van meglátásunk arról, hogy merre is haladunk. Sokszor van, hogy ami körülöttünk van, vagy a helyzetet, amiben vagyunk, azt legszívesebben levetnénk magunkról, csak hogy megkönnyebbüljünk a lelki frusztrációtól, aminek nem is feltétlenül van kézzel fogható magyarázata, de a jelenléte nagyon is érezhető. Ilyenkor érdemes elengedni a felgyülemlett feszültséget, tudatosan, és kívülállóként szemlélni a helyzetünket vagy magunkat. Sokat segít, ha egyszerűen tudunk értékelni például olyan egyszerű dolgokat, hogy minden nap felkelhetünk, minden nap láthatjuk a természet szépségét vagy érezhetjük a testünkön a nap melegét. Ehhez álljunk ki a napfényre és figyeljük meg a körülöttünk levő természeti békét tudatosan. Ez sok hálával tudja megtelíteni a lelkünket és a testünket. Ebből a szemszögből a minket körülvevő feszültségek sem fognak úgy megérinteni, ami igencsak fontos az előre haladásban.
Sokszor a feszültségek bezárkóznak a testünkbe, ott kisebb- nagyobb elakadásokat teremtve, aminek tünete lehet a mostani gyakori torokfájás, izomfeszülés vagy fülgyulladás. Ilyenkor érdemes a kezeinkkel végzett munkába időt fektetni, akár ültetni, amikor már jobb idő van, vagy a testünket előre lógatva kilazítani a nyakat, miközben kezeinkkel lendületes mozdulatokat végzünk a föld felé. Ez jól kezeli a felgyülemlett frusztrációt. Ezt követően újra tudatosan telítődjünk meg a hála éréseivel az egyszerű dolgok iránt. Ezzel a kis gyakorlással a korábbi elakadásaink helyett a továbbhaladás lehetőségeket fogjuk látni és az öröm érzésével töltődünk fel, és tudunk törődni másokkal is.
Ha a légcsőben és tüdőben jelentkeznek testi tünetek, sokat köhögünk, vagy nehezebben lélegzünk a betegség már gyógyulási fázisában érdemes visszatartott légzéses gyakorlatot végeznünk. Először nyugodtan lélegezzünk, majd beszívva a levegőt a köldökünkre koncentrálva, a hasat megfeszítve a levegőt tartsuk vissza 3 másodpercig majd engedjük el a hasizmokat és fújjuk ki a levegőt. További 3-4 nyugodt légzést követően végezzük el 3 mp-es légzésvisszatartást és ezt ismételjük meg összesen hétszer. A gyakorlat az elnyomottság érzés helyére tisztánlátást, békét és továbblendülést hoz az utunkon.
Minden gyakorlatot naponta többször elvégezhetünk, egészen addig, amíg megtapasztaljuk a pozitív változást.

Kelemen Dóri

Címkék:

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Az emberi kapcsolatok és a bizalom

  Az emberi kapcsolatok és a bizalom Az emberekben, bennünk, van egy alapvető nyitottság, befogadó képesség és igény egymásra. Miközben amikor egyedül vagyunk, ha nem is kapcsolódunk éppen, akkor is lehetünk jól. Azonban előfordulhat az is, hogy magányosnak érezzük magunkat és kizárva olyan dolgokból, ahol szívünk szerint lenne helyünk. Vagy nyithatunk mások felé úgy is, hogy úgy érezzük önmagunkban jól vagyunk, de valódi kapcsolódásunk kevés van, ha van egyáltalán. Olyan kapcsolódás, amiben tényleg számíthatnak ránk, és amiben tényleg számíthatunk valakire. Amiben odaadhatjuk magunkat a teljes személyiségünkkel együtt. És az is előfordulhat, hogy csak ez az igény él bennünk, de a megvalósításában és megélésében megrekedünk. Közben történik valami, és rádöbbenünk, hogy mégiscsak tudunk kapcsolódni, újra van energiánk, valahogy más szemszögből nézzük a dolgokat, a saját kezünkbe vesszük az életünket és azért kapcsolódunk, mert akarunk, és nem azért mert mások akarnak-e hozzánk kapcs...
Megjegyzés küldése
További információk

A félelmeinkkel való megküzdés

Kedvesek! Kis időre szüneteltetnem kellett a bejegyzéseimet, ahogy a személyes életem nagyon sok időt kívánt tőlem. Egyetemi képzésen veszek részt immár harmadik éve (pszichológia alapképzés), ami az utóbbi pár hónapban megkövetelte, hogy csak az egyetemre fókuszáljak. Ennek eredményeként már csak egy tantárgyam mara dt hátra az egész képzésből nagy örömömre. Juhééé! Mára azonban a tarot kártyák ismét megérkeztek a kis arkánum kelyhek négyes, a nagy arkánum főpapnő és egyensúlyozás kártyáival. A kelyhek négyes az érzelmek túlcsordulásáról üzen, ezek túlontúli elhatalmasodásáról a félelmeink estében, ami már rettegéssé is fokozódhat bizonyos dolgoktól vagy azok bekövetkeztétől. Érdemes a félelem felismerésekor tudatosan megállni és érzeni, amit ilyenkor megélünk a testünkben, mert ezzel már a nem lesz akkora hatalma felettünk. Mihelyst a félelem egy külső tárgyról belülre kerül, vagyis arra koncentrálunk, amit belül megélünk, és érezzük, hogy a sejtjeink, a testrészeink mit élnek át, az...
Megjegyzés küldése
További információk
A halogatás tudatos és tudatalatti rétegei mint az önismeret útja Van amikor két lábban állunk a földön, szeretünk jól lenni, szórakozunk, hiszünk magunkban, pont úgy, pont azt tesszük, amit szeretünk, közben nemet mondunk olyan dolgokra, amik nem jók nekünk, vagy nem érdekesek, tehát alapjában véve jól vagyunk. Ekkor pontosan tudjuk mit akarunk, mit akarunk magunkból előhozni, mit szeretnénk, hogy megszülessen az életünkben, tudjuk mit akarunk elérni. És akár teljes erőnket be is vetjük érte, egy darabig. (Vagy csak akarunk valamit és csak várjuk, hogy megvalósuljon magától.) Aztán előfordulhat, hogy a nagy erőbedobások után nem értük igazán el amire korábban gondoltunk (a várakozásban meg pláne), ami elszomorító és lehangoló lehet. Közben akár tovább várunk, pihenünk, próbálunk nem foglalkozni azzal, amit korábban akartunk. Még talán egészen mást is csinálunk, nem teszünk érte semmit de talán azt igen, hogy direkt valami mást csinálunk, hogy ne kelljen érte tenni semmit, vagyis halog...
Megjegyzés küldése
További információk