Ugrás a fő tartalomra

Tudod merre tartasz? - továbblendítő gyakorlatok a mostani megfázásos tünetekre

 


Tudod merre tartasz? - továbblendítő gyakorlatok a mostani megfázásos tünetekre

Vannak olyan helyzetek az életünkben, amikor nem felétlenül van meglátásunk arról, hogy merre is haladunk. Sokszor van, hogy ami körülöttünk van, vagy a helyzetet, amiben vagyunk, azt legszívesebben levetnénk magunkról, csak hogy megkönnyebbüljünk a lelki frusztrációtól, aminek nem is feltétlenül van kézzel fogható magyarázata, de a jelenléte nagyon is érezhető. Ilyenkor érdemes elengedni a felgyülemlett feszültséget, tudatosan, és kívülállóként szemlélni a helyzetünket vagy magunkat. Sokat segít, ha egyszerűen tudunk értékelni például olyan egyszerű dolgokat, hogy minden nap felkelhetünk, minden nap láthatjuk a természet szépségét vagy érezhetjük a testünkön a nap melegét. Ehhez álljunk ki a napfényre és figyeljük meg a körülöttünk levő természeti békét tudatosan. Ez sok hálával tudja megtelíteni a lelkünket és a testünket. Ebből a szemszögből a minket körülvevő feszültségek sem fognak úgy megérinteni, ami igencsak fontos az előre haladásban.
Sokszor a feszültségek bezárkóznak a testünkbe, ott kisebb- nagyobb elakadásokat teremtve, aminek tünete lehet a mostani gyakori torokfájás, izomfeszülés vagy fülgyulladás. Ilyenkor érdemes a kezeinkkel végzett munkába időt fektetni, akár ültetni, amikor már jobb idő van, vagy a testünket előre lógatva kilazítani a nyakat, miközben kezeinkkel lendületes mozdulatokat végzünk a föld felé. Ez jól kezeli a felgyülemlett frusztrációt. Ezt követően újra tudatosan telítődjünk meg a hála éréseivel az egyszerű dolgok iránt. Ezzel a kis gyakorlással a korábbi elakadásaink helyett a továbbhaladás lehetőségeket fogjuk látni és az öröm érzésével töltődünk fel, és tudunk törődni másokkal is.
Ha a légcsőben és tüdőben jelentkeznek testi tünetek, sokat köhögünk, vagy nehezebben lélegzünk a betegség már gyógyulási fázisában érdemes visszatartott légzéses gyakorlatot végeznünk. Először nyugodtan lélegezzünk, majd beszívva a levegőt a köldökünkre koncentrálva, a hasat megfeszítve a levegőt tartsuk vissza 3 másodpercig majd engedjük el a hasizmokat és fújjuk ki a levegőt. További 3-4 nyugodt légzést követően végezzük el 3 mp-es légzésvisszatartást és ezt ismételjük meg összesen hétszer. A gyakorlat az elnyomottság érzés helyére tisztánlátást, békét és továbblendülést hoz az utunkon.
Minden gyakorlatot naponta többször elvégezhetünk, egészen addig, amíg megtapasztaljuk a pozitív változást.

Kelemen Dóri

Címkék:

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A halogatás tudatos és tudatalatti rétegei mint az önismeret útja Van amikor két lábban állunk a földön, szeretünk jól lenni, szórakozunk, hiszünk magunkban, pont úgy, pont azt tesszük, amit szeretünk, közben nemet mondunk olyan dolgokra, amik nem jók nekünk, vagy nem érdekesek, tehát alapjában véve jól vagyunk. Ekkor pontosan tudjuk mit akarunk, mit akarunk magunkból előhozni, mit szeretnénk, hogy megszülessen az életünkben, tudjuk mit akarunk elérni. És akár teljes erőnket be is vetjük érte, egy darabig. (Vagy csak akarunk valamit és csak várjuk, hogy megvalósuljon magától.) Aztán előfordulhat, hogy a nagy erőbedobások után nem értük igazán el amire korábban gondoltunk (a várakozásban meg pláne), ami elszomorító és lehangoló lehet. Közben akár tovább várunk, pihenünk, próbálunk nem foglalkozni azzal, amit korábban akartunk. Még talán egészen mást is csinálunk, nem teszünk érte semmit de talán azt igen, hogy direkt valami mást csinálunk, hogy ne kelljen érte tenni semmit, vagyis halog...
Megjegyzés küldése
További információk
  A félelemből tudás – hogyan készülhetünk az iskolai felvételire? A megmérettetéstől való félelem többféle módon hathat a gyermekünkre, de akár persze ránk felnőttekre is. A félelem az egész testet átjárja, főleg az alkarokban, alsó lábszárakban gyülekezhet fel. Ebben az állapotban nehéz lehet elindulni a gyakorlás felé , ami szükséges lenne ahhoz, hogy ez a félelem csökkenjen, amiben már bebizonyosodna , mit tudunk és mit kell tovább erősítenünk magunkban, hogy megértsük az anyagot és magunkévá tegyük a szükséges tudást. Ha ezt a félelmet tudatosan levetjük és elhatározzuk magunkat, és leülünk készülni a megmérettetésre, annak tudatában, hogy például eredményes vizsgát vagy felvételit tegyünk, és figyelünk arra , amit tanulunk, akkor egy pozitívabb, inspiráló energia keletkezik a testünkben, ami a mellkas környékén mutatkozhat meg legerősebben. Ez a pozitív rezgés a mellkasban segít abban, hogy begyakoroljuk , amit tudunk, és amit könnyen megértünk. Abban az esetben, amiko...
Megjegyzés küldése
További információk
  A halogatás tudatos és tudatalatti rétegei mint az önismeret útja - folytatás Aztán az élet egyszer csak megsegít. Akár valahol máshol, a halogatott témától látszólag függetlenül, nyílik egy út, az élet egy másik, új területen lehetőséget hoz. Elkezdünk érdeklődni, valami más iránt, mint eddig. Valami más iránt, ami nem ugyanazokat az érzéseket hozza, mint amit eddig tapasztaltunk. Olyan lehetőségek felé indulhatunk el, amik teljesen újak. Ekkor már bennünk van az, ami eddig történt, hogy egy saját cél felé nem tudtunk lépni. Az új lehetőségben ebből kifolyólag érezzük, hogy új, érezzük hogy jó, de nem biztos, hogy el is hisszük ezt magunknak, és tudunk bízni magunkban. Nem feltétlenül tudunk ehhez az újhoz kapcsolódni, bár érdekelhet, érezzük, hogy új lehetőséget hoz. Azonban azt is tudjuk, milyen önsajnálatban és önhibáztatásban tudunk lenni lepéseink hiányában, most már maga a lépés ténye is félelmetes lehet. Aztán újra az élet pördül, és maga felé vonz megint valami, ami megi...
Megjegyzés küldése
További információk